Как не думать о проблемах психология. Профилактика исключения негативных мыслей. Влияние мыслей на отношения в семье.
Любое событие, которое происходит в нашей жизни, как бы парадоксально это не звучало, носит нейтральный характер. Что это означает – рассмотрим на примере. Предположим, вы опоздали на автобус. Кто-то, благодаря этому, удачно займет место, которое могло быть занято вами. Возможно, кто-то подойдет к вам на остановке, пока вы будете ждать следующий транспорт, и вы подскажите незнакомцу маршрут, или время, или угостите сигаретой. Для вас ваше опоздание, безусловно, печально, но таковым оно является только для вас.
Позже он понял, что у него плохое настроение. Он ответил: Я не думал отрицательно. «Значит, вы думали отрицательно?». «Да», - ответил он, - «Отрицательное мышление скрыто». На данный момент вы можете быть более осведомлены о том, насколько ваши мышления основаны на страхе. Вместо того, чтобы быть перегруженным, это момент личной власти. Именно ваше осознание открывает дверь для глубоких перемен.
Отвлеките ваше внимание от беспокойства и страха и сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, и продолжайте делать это, несмотря на доказательства обратного. Я бы сказал ей, что ее стремление передумать спасет ее - потому что в конце концов это произошло! Отрицательное мышление Первые манифестации как негативные чувства.
Мы сами своим отношением делаем то или иное событие «плохим» или «хорошим». Понимание и умение пользоваться этим знанием поможет нам в решении вопроса о том, как не думать о плохом. Ну что, будем избавляться от недуга?..
Реальная проблемаКак не думать о плохом, если все-таки у нас сформировалось подобное отношение к чему-либо. В случае, если это «плохое» еще не произошло, но вас не покидает мысль о том, что это непременно произойдет, избавиться от этого гнетущего ощущения поможет следующее:
Любая мысль, которая заставляет вас чувствовать себя плохо, - это негативная мысль. Ваши чувства говорят вам, что ваши мысли вышли из-под контроля, и вы уходите от того, чего хотите в жизни. Несмотря на то, что депрессия омрачает чувства, эти чувства все еще очень актуальны и настойчивы.
Больше людей заболевают в результате негативного мышления, чем что-либо еще. Вы не находите больных людей здоровыми мыслями. Вы находите больных людей с мыслями, которые создают болезнь. Это не значит, что вы думаете о том, чтобы быть больным. Это означает, что у вас есть история негативного мышления, которое отрицательно повлияло на ваше тело, вызывая болезнь.
- четко сформулируйте проблему или представьте эту самую нехорошую ситуацию во всех ее деталях и красках;
- теперь проиграйте в своей голове самый неприятный и нежелательный исход в решении данной проблемы, ситуации;
- а теперь задайтесь вопросом, так ли это страшно на самом деле.
Люди склонны преувеличивать свои проблемы и беды, их значимость в своей жизни. На самом деле, они ведь и не беды вовсе, в этом мы разобрались в самом начале.
Отрицательное мышление глубоко влияет на ваше тело, ум и качество жизни. Вы можете проследить практически каждую проблему до основанного на страхе мышления. Отрицательное мышление делает все сложнее и требует, чтобы мы прилагали больше усилий к тому, что мы хотим.
Вы не можете беспокоиться, подавляться или подавляться без соответствующих негативных мыслей. Люди, которые думают, что счастливые, мирные и расслабляющие мысли не волнуются, подавлены или подавлены. Почему мы обычно думаем о негативных мыслях и фокусируемся на том, чего мы не хотим? Негативное мышление - стратегия выживания, которая заставляет нас искать то, что неправильно, чтобы мы могли защитить себя от опасности, но это очень плохая стратегия, потому что наши мысли на самом деле создают реальность. Поэтому вместо того, чтобы предотвращать плохие вещи, мы говорим квантовому разуму о материализации их. Если те, кто вызвал нас, думали отрицательно, и большинство из них делали это, мы научились поступать так же. Если вы считаете, что недостойны, ваши мысли поддержат эту веру.
- Наши родители, учителя и общество запрограммированы как мыслить.
- Наши негативные убеждения о себе и мире заставляют нас иметь негативные мысли.
Как перестать думать о плохом, если подобное уже произошло. Для начала, возможно, от этого кому-то и полегчает, надо разобрать ситуацию, «разложить по полочкам», так сказать. Что произошло, почему так произошло и кто в этом виноват – первая часть анализа. Во второй части анализа, ответьте себе на вопрос, что можно было бы сделать, но уже, увы, поздно. На этом все. Ситуация не измениться, сделать уже ничего нельзя, что есть – то и получите. Теперь следует принять ситуацию такой, какая она есть. Принять, посмотреть на нее с другой стороны, оценить ее объективно. Конечной целью вашего анализа является изменение своего отношения к проблеме. Как только вы это сделаете, плохое перестанет быть плохим, а вы перестанете об этом думать и нагнетать на себя отчаяние. Право, жизнь ведь продолжается, а это все – драгоценный опыт.
Поскольку наши высшие я никогда не будут думать о типах негативных мыслей, к которым мы относимся, отрицательное мышление должно быть результатом страшного эго, которое считает, что вы одиноки, бессильны и недостойны. Зная, что негативное мышление происходит от вашего эго, может помочь вам ослабить его хватку, не обращая на это внимания.
Да, есть много серьезных проблем в мире и, возможно, даже в вашей жизни, но если вы только сосредоточитесь на том, что не так, вы пропустите «цель проблем». Каждый вопрос предлагает решение, которое помогает нам развиваться. Когда вы ищете решения и сосредоточены на решениях, вы используете свой ум, чтобы думать положительно. Дело в том, чтобы использовать отрицательность проблем в качестве рычага для поиска положительных решений.
В опасности стать заложником депрессии находятся те люди, которые постоянно думают о плохом, и которые сами думают о людях плохо.
Депрессия – это психологическое заболевание, расстройство, в котором нет места позитивному отношению. Нельзя постоянно думать о плохом, тем более, если у вас нет на то оснований. То, какие у нас мысли, формирует нашу реальность и нашу жизнь. Зачем думать о плохом, когда можно думать о хорошем и прибывать в соответствующем настроении. Если постоянно думать и ждать от жизни чего-то неприятного, то подобные события будут притягиваться, словно магнитом. Как говориться, мысли материальны, поэтому о плохом думать не надо. Постарайтесь окружать себя красивыми вещами, интересными, позитивно настроенными людьми, больше гуляйте, общайтесь, не замыкайтесь в себе. В случае, если вас что-то беспокоит, вы переживаете по какому-либо поводу, поделитесь своей проблемой с близким вам человеком.
Ваша жизнь не может быть лучше, чем ваши мысли о вашей жизни. Крайне важно овладеть своим умом, чтобы вы могли преодолеть депрессию и создать ту жизнь, которую вы действительно хотите. Да, требуется решительная и сознательная попытка изменить свое мышление, но если вы хотите чувствовать себя лучше, это единственный способ.
По мере того, как ваши мысли улучшатся, депрессия начнет подниматься. Если вы больше не охвачены мышлением, основанным на страхе, не будет причин для депрессии, и он начнет растворяться. Есть ли доказательство? Это ваши текущие и прошлые убеждения, которые теперь формируют вашу реальность, поэтому, если вы реагируете на свою текущую реальность, вы просто будете укреплять те же самые старые убеждения, и если вы будете ждать доказательства, вы никогда не измените свои убеждения, Потратьте время, чтобы по-настоящему понять это.
Еще один момент, на который стоит обратить внимание, это наша зависимость от мнения окружающих. Как часто нас беспокоит то, что о нас плохо думают, при этом, даже не важно, кто – соседка, коллега, продавец в магазине. Те, кто нас любят, не будут думать о нас плохо. Даже если мы что-то натворили, близкий человек всегда сумеет понять, принять и поддержать.
Вам не нужны доказательства того, что это может случиться. Вам просто нужно выбрать, чтобы верить в то, что хорошо происходит - без необходимости доказательств. Доказательство придет после того, как вера будет записана в вашем подсознании - никогда раньше.
Доказательство не является результатом того, что истинно. Доказательство - результат того, во что вы верите. Требуется мужество сознательно выбирать, чтобы верить новым способностям мысли, но это ваш выход из затруднения и неприязни и ваш путь в радость, мир и легкость. Это означает, что вы можете выбрать то, что хотите верить, не требуя доказательств.
«Не думай обо мне плохо» - подобная просьба требует от нас достойного поведения в отношении тех, кто нам дорог. Мнение этих людей для нас действительно важно, а что касается остальных – бессмысленная трата времени. Ведь ничто не меняется так быстро, как мнение человека.
Каждый человек подвержен влиянию плохих мыслей. Они возникают в результате неоправданных надежд, трудностей на работе и подобными жизненными невзгодами. Негативные мысли быстро поедают человека изнутри и вгоняют в продолжительную депрессию. Если вовремя не принять меры, появляется риск навсегда потерять себя. В конечном итоге человек перестаёт получать удовольствие от жизни.
Возьмите на себя ответственность: если вы хотите пробудиться от депрессии, важно, чтобы вы взяли на себя ответственность за все свои мысли, но также заметите, что вы не ваши мысли. Это высокий уровень сознательной ответственности. Если вы можете отделить того, кто вы действительно от ваших мыслей, мысли начнут терять свою власть над вами.
Сосредоточьтесь на решениях: если вы столкнулись с проблемой, сосредоточением внимания на проблеме является негативное психическое состояние, однако сосредоточение внимания на решении или сосредоточение внимания на поиске решения - это позитивное психическое состояние. Таким образом, вместо моего сына, сосредоточенного на проблемах с его байком, он мог бы так же легко сосредоточиться на решениях и сохранить свое предыдущее хорошее настроение.
Способ №1. Анализируйте негативные эмоции
При появлении сложных жизненных обстоятельств многие люди всячески стараются их скрыть, не предают им должного значения. Зачастую такое мнение считается ошибочным. Если удерживать весь скапливаемый негатив в себе, рано или поздно наступает полное отчаяние. В данном случае стоит проанализировать насущные проблемы и постараться справиться с ними в кратчайшие сроки.
Поверните его: если вы сосредоточитесь на том, чего не хотите, переверните его. Если вы знаете, чего не хотите, вы также знаете, чего хотите. Переверните его столько раз в день, сколько необходимо. Практика отпускания: когда вы начинаете осознавать негативные мысли, отпустите как можно быстрее. Не бойся своими мыслями, просто отпусти все. Если вы представляете, что голос в вашей голове - голос Микки Мауса, он потеряет свою силу. Возможно, вам также захочется представить мысль в пузыре, а затем появиться пузырь.
Добавьте «еще»: когда вы говорите: «Я ничего не могу сделать», это говорит вашему подсознанию не позволять вам это делать. Однако, если вы добавите «еще», это все изменит. Говоря: «Я не могу этого сделать», вы приказываете своему подсознанию готовиться к тому, что вы хотите сделать.
- Управляйте мыслями. Выделите время на прочтение психологических книг, направленных на расширение подсознания. Боритесь с негативным мышлением, постарайтесь извлечь положительные эмоции от случившегося. Думайте о хорошем, мечтайте, несмотря ни на что. Человеческие мысли материальны и имеют приятную особенность сбываться. Выбор стоит за вами - чему осуществляться, хорошему или плохому. Приобретя контроль над разумом, в дальнейшем вы уже не позволите плохим мыслям управлять вами.
- Найдите вдохновение. В критических ситуациях человек настолько сильно отчаивается, что не видит выхода из положения. Негатив в буквальном смысле ломает его, делая безвольным. Поверьте, выход есть всегда! Вспомните яркие моменты из жизни, когда вы были счастливы. Вдохновение - ключ от неприятностей. Подумайте о том, сколько всего вы ещё не сделали и где не побывали. Возьмите верх над плохими мыслями, не позволяйте себе угаснуть. Сделайте то, о чём давно мечтали.
- Давайте эмоциям выход. Чаще всего уныние наступает с уходом близкого человека, ссорой с родными или друзьями, трудностями на работе. Постарайтесь выплеснуть негатив за один раз. Вспомните приятные и смешные истории, дайте волю эмоциям и отпустите зло. Прошлое не вернуть, поругались, значит, вскоре помиритесь. И на работе всё нормализуется, и деньги будут. Будьте сильным, живите настоящим, ведь жизнь прекрасна. Не стесняйтесь иногда поплакать, таким образом вы разгружаете нервную систему и очищаете сознание.
Способ №2. Не замыкайтесь в себе
Общайтесь. Во время переживания сложных жизненных моментов не стоит закрываться в себе, ограждаться от друзей и родных. В критических ситуациях обратитесь к психологу, изложите проблемы и отпустите их. Не вините себя в случившемся, ищите альтернативные действия борьбы с плохими мыслями. Не замыкайтесь от внешнего мира, общение с новыми людьми быстро исправит восприятие к жизни.
Просто сосредоточьтесь на позитиве и отбросьте свои «но». Никаких оправданий: не давайте оправданий, таких как: «Все остальные думают отрицательно» - это просто заставит вас оказаться в ловушке вашего старого мышления. Детокс вашей жизни токсичных людей: пока вы не получите контроль над своим умом, сделайте все возможное, чтобы быть рядом с позитивными людьми. Если вы не можете детоксифицировать свою жизнь определенных людей, получить хорошую пару наушников и использовать их, когда вам нужно блокировать негативность других.
Часто люди отвечают с извинениями или просто меняют тему. Практика воображения: Практика воображения вашей идеальной жизни, как будто это уже произошло. Потворство вашему воображению откроет позитивность, которая уже существует внутри вас. Это также отличная идея - подготовить свой день, представив себе, как вы хотите, чтобы ваш день разворачивался.
- Ищите союзников. По возможности найдите целеустремленных и позитивных собеседников. Такой ход поспособствует развитию вашего эго. Негативные мысли отступят на задний план. Найдя новый круг общения, становитесь интересным собеседником. Высказывайте своё мнение, предлагайте нестандартные идеи, не стесняйтесь эмоций. Больше интересуйтесь сферой деятельности, которая вас затрагивает, делитесь личными наблюдениями и опытом.
- Окажите поддержку родным. Основываясь на личном опыте пережитых трудностей, умейте выслушать близкого человека. Рассказы о его насущных проблемах помогут вам забыть плохие моменты из собственной жизни. Совершайте больше благих дел, помогайте заболевшим членам семьи, ухаживайте, готовьте, покупайте лекарства. Устраивайте тёплые вечера в дружеской компании, больше общайтесь на разносторонние темы.
- Станьте волонтёром. Совершайте благородные поступки, посмотрите на людей с ограниченными способностями. Вы поймёте, насколько незначительными выглядят ваши проблемы на их фоне. После увиденного приходит осознание того, что вам по силам абсолютно всё. Работая в данной сфере, люди заводят интересные знакомства и набираются жизненного опыта друг у друга.
- Обращайте внимание на мелочи. Отправляйтесь на прогулку по городу в выходной день. Сконцентрируйтесь на мелочах, обратите внимание на птиц. Осмотрите здания в центре города, возможно, вы никогда не замечали столь волнительную архитектуру. Расслабьтесь, совершите долгую прогулку как турист, прибывший первый раз в ваш город. Концентрация на внешних факторах помогает мозгу работать на новом уровне, затмевая существующие проблемы.
- Радуйтесь настоящему. С приходом негативных эмоций человек отдаляется от друзей и замыкается в себе. Он думает, что оставшись наедине с проблемой, справиться с ней можно гораздо быстрее. Такое мнение является грубейшей ошибкой. Если друзья позвали вас в гости либо на развлекательные мероприятия, не мешкайтесь и соглашайтесь. Каждый раз, выходя из дома на прогулку, вы можете познакомиться с интересными людьми и получить массу положительных эмоций. Человек быстро увядает без общества и ощущения своей социальной значимости.
Способ №3. Станьте уверенным в себе человеком
Причины плохих мыслей могут быть разными. Если речь идёт о проблемах, связанных с работой, финансовыми трудностями либо с личной жизнью, исправить ситуацию не составит большого труда. В первую очередь не взваливайте всё на себя. В жизни наступают как плохие, так и хорошие периоды, будьте готовы ко всему.
Положительные вопросы: задайте себе положительные вопросы, например: «Что может быть лучше всего?». Ваш ум будет сортировать все хорошее, что может случиться, а затем вы автоматически думаете о позитивных мыслях. Будьте добры: если вы всю свою жизнь практикуете негативное мышление, может потребоваться некоторое время для перехода. Постарайтесь сделать это, но также будьте добры, терпеливы и любите себя. Судить себя за негативное мышление - это скорее негативное мышление на вершине негативного мышления.
Другие: вместо того, чтобы жалеть кого-то или беспокоиться о других, представьте себе тех, у кого есть проблемы, преодолевающие эти проблемы - видеть их сильными, счастливыми и успешными. Самое большее, что мы можем сделать для другого, - это представить их в лучшем виде.
- Работайте над собой. Определитесь, в какой сфере получается работать лучше всего. Пройдите мастер-классы и курсы повышения квалификации. Устройтесь в новую организацию, которая по праву вас оценит. Совершенствуйтесь, постепенно открывая в себе новые умения.
- Развивайте свою личность. Расширяйте сознание с помощью полезной литературы. Читайте историю, психологию, социологию. По возможности начните изучать иностранный язык, делайте это самостоятельно с помощью аудио-уроков и любимых фильмов. Такой способ позволит гораздо быстрей выучить незнакомые фразы, чем ежедневное заучивание учебника или словаря.
- Не зависьте от мнения социума. При нахождении в кругу знакомых лиц, ведите себя естественно. Не стоит постоянно подбирать умные фразы, следить за прической и одеждой. Не отказывайтесь посмеяться от души, будьте собой. Люди полюбят вас за открытость и простоту характера. Кому вы не понравитесь, те со временем отсеются. Плюньте на мнимых друзей, они вас недостойны.
- Развивайтесь физически. Занятия спортом и утренние пробежки ещё никому не вредили. Физические нагрузки благоприятно отражаются на общем психоэмоциональном фоне. Выполняйте упражнения совестливо, результат не заставит себя ждать. В скором времени вы поймёте насколько стали самоуверенным и позабудете о прошлых неудачах. Откажитесь от вредных привычек. Соблюдайте режим сна и правильный рацион питания.
Отбросьте мысли о прошлом, в него не вернуться. Живите сегодняшним днём, развивайтесь, общайтесь, не сдерживайте чувств и эмоций. Обретите настоящих друзей, наплюйте на тех, кто вас оставил. Станьте тем человеком, на которого будут ровняться и без боязни обращаться за советом. Вы вершите свою судьбу самостоятельно!
Разве это не «Полянна»? Поллианна была вымышленным персонажем, который видел добро во всех и во всем, и в результате она превратила целый город из унылой в полную жизнь. Дело в том, что неудержимый оптимизм «философии Поллианны» абсолютно работает! Независимо от того, на чем вы сосредоточены, вы создаете больше - так зачем сосредоточиться на том, чего вы не хотите? Почему бы не изменить свою перспективу и искать добро во всех и во всем? Да, иногда вам приходится смотреть глубже, чем на поверхность, но она всегда есть, и вы найдете ее, если будете действительно выглядеть.
Видео: как избавиться от негативных мыслей
