Как повысить самооценку после измены? Становимся уверенными в себе Как вернуть мужа если занизили самооценку

После двух месяцев семейной жизни я обнаружила, что муж (еще до свадьбы) изменял мне с разными девушками. Я прочла его е-мэйлы, со всеми подробностями, адресованные им. После этого во мне что-то надломилось. И вот уже около четырех лет я очень страдаю, плачу постоянно - не живу, а существую. Все его бывшие любови с хорошим образованием, все добились определенных успехов в жизни, а я, зная, что я вряд ли смогу быть в чем-то лучше их, грызу себя этим и уже совсем потеряла мотивацию. Хожу в институт как на каторгу. К тому же, одна из его бывших девушек занимается тем же, чем раньше хотела заниматься и я. Теперь меня от этого занятия отворачивает, т.к. я знаю, что не смогу стать лучше нее в этом деле. Еще я знаю, что он к ним всем неравнодушен. Я знаю, что он сравнивает меня с ними (замечала). От этого опускаются руки. Я больше не хочу ЕМУ нравиться, стараться для него быть лучше, потому что я уже поверила в то, что я - это не то, что ему нужно. А стараться для себя - не хватает мотивации. Объясните, пожалуйста, что со мной произошло? Почему я не могу радоваться жизни, как раньше? Как мне заставить себя хоть что-то делать? Спасибо.

...Объясните, пожалуйста, что со мной произошло?..Я знаю, что он сравнивает меня с ними (замечала).

Вас съедает ревность. Причем ревность обоснованная- поскольку видите, что муж продолжает общаться со своими пассиями.

Существуют люди, которые в принципе не могут простить измены, чем бы она ни была обусловлена. Если не можете простить - не прощайте, не насилуйте себя. Уходите.

Если изменяя, муж сохраняет к Вам уважение, пытаясь всячески скрывать этот факт, скорей всего в его жизни не все так феерично, как Вам кажется... И если Вы решили, что Ваш муж заслуживает прощения, то тут нужна определенная тактика действий. Не прощайте сразу, дайте ему время помучиться и осознать, что он совершил ужасную ошибку.

Поговорите с мужем. Обсудите проблемы, которые существуют в ваших отношениях и которые, возможно, прямым или косвенным образом послужили причиной измены. Дайте понять, что второй раз прощения не будет. Покажите, что испытываете боль, но, в то же время, не намереваетесь терпеть такое отношение в дальнейшем.

При налаживание взаимоотношений- совместный поход к семейному психологу .

Добрый день, Виктория!

Вам можно помочь адаптироваться к ситуации. После стресса связанного с прошлым мужа,а именно это с вами произошло. Сейчас зависимость от наклонности сравнивать мешает вам быть мотивированной и адекватно принимать ситуацию. В душе появились противоречивые чувства, на которые уходят ваши силы.

В сотрудничестве с психологом стоит восстановить самооценку и вернуть вам возможность новых ощущений и оптимизм. Вы можете обратиться за профессиональной поддержкой ко мне и ваше состояние начнет меняться и вы обретете бодрость и выйдете из этого испытания обновленной. Для начала можете обратится к моему сайту psyhovizit.com .

С уважением.

Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую. Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.

И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам. Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!

Есть несколько простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к “прежней себе“ вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.

Совет 1. Перестань сравнивать себя с соперницей

В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими – заведомо бесполезное занятие.

Совет 2. Лучше анализируй саму себя

Подумай над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки – это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.

Совет 3. Перестань винить себя

Если измена случилась отчасти по вашей вине – это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.

Совет 4. Не замыкайся в себе, окружи себя позитивными и оптимистичными людьми

Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.

Совет 5. Составь список своих достоинств

Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.

Совет 6. Улыбайся незнакомым людям и не отвергай комплименты

Возьмите за правило – каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.

Потом можно улыбаться мужчинам – это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт – вообще лучшая панацея от низкой самооценки!

Совет 7. Люби свою внешность

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Совет 8. Развивайся

Самооценка – понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Совет 9. Регулярно проговаривай различные аффирмации

Аффирмации – это мотивирующие утверждения. Самые простые – “я заслуживаю счастья!“, “я добьюсь успеха!“, “я красива и умна!“ и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре вы сами будете в это искренне верить!

Совет 10. Делай то, что любишь

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помнишь, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в твоих руках!

Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни – начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей.

Совет 7. Любите свою внешность

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Совет 8. Развивайтесь

Причем, откладывать свое развитие нельзя . Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы – немедленно действуйте!

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации

Аффирмации — это мотивирующие утверждения. Самые простые – «я заслуживаю счастья!», «я добьюсь успеха!», «я красива и умна!» и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя . Вскоре вы сами будете в это искренне верить!

Совет 10. Делайте то, что любите

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами .

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .
Для публикации статьи в оффлайн-изданиях обратитесь к администрации сайта.

Измена мужа наносит мощный удар по женской самооценке. И даже тогда, когда время сотрет самые яркие чувства – гнев, отвращение и разочарование – приходит сильнейшая неуверенность в себе. «Я одна во всем виновата!», «Мало уделяла мужу внимания», «Перестала следить за собой», «Не хотела экспериментировать в постели», — все эти мысли приводят к унынию и самобичеванию. Знакомо? Стоп! Пора взять себя в руки и понять, как повысить самооценку после измены. В этом нелегком деле вам помогут советы психолога.

Практически все женщины, которые узнали о похождениях супруга, проходят через стадию «я во всем виновата». Причины измены мужа могут быть, не зависящими от вас и вашего поведения: от банального соблазна попробовать что-то новое до чрезмерного количества выпитого алкоголя на вечеринке. Конечно, есть и такие варианты, как:

• Однообразие при исполнении супружеского долга.
• Охлаждение былых чувств.
• Духовная отдаленность, слабая эмоциональная связь супругов.
• Нежелание партнеров участвовать в социальной или профессиональной жизни друг друга.

Если вы точно знаете, что причина измены мужа кроется в четырех последних пунктах, то не следует впадать в уныние и винить в этом себя. Ведь над отношениями должны работать двое. И если ваш супруг, прежде чем попробовать оживить брак, пустился во все тяжкие, то он виноват в сложившейся ситуации минимум на 50%.

Один парикмахер однажды опубликовал в Интернете историю об одной своей клиентке. Она зашла в салон, села в кресло и скомандовала: «Сделай прическу, как у нее». Он с удивлением спросил: «У кого?». «Как у той сволочи, которая соблазнила моего мужа», — ответила клиентка.

У этой женщины настолько понизилась самооценка, что она решила скопировать образ любовницы мужа и таким образом вернуть его в семью. Но ведь недаром все люди разные! Каждая женщина уникальна, и не нужно ни с кем себя сравнивать. У нее свои достоинства, а у вас – свои.

Нужно культивировать в себе уверенность, подчеркивать свою индивидуальность. Только в этом случае мужчина, если вы им дорожите, обратит на вас внимание и поймет, как был глуп.

Причиненная боль должна выйти наружу. Людям всегда становится легче, если они выговариваются.

В психологии есть метод, основанный на «проговаривании» и описании болезненной ситуации снова и снова, пока не придет облегчение.

Если у вас есть близкие люди, готовые поддержать (подруга, мама, сестра, брат) или же психолог, обратитесь за помощью. Объясните, что в ближайшее время вы будете говорить лишь о своей проблеме и, несомненно, они вас поймут.

Измена мужа, несомненно, заставит вас посмотреть на себя с негативной стороны. Вы, словно в кривом зеркале, увидите все свои недостатки. В этот момент важно не впасть в депрессию, а заставить полюбить себя целиком. В этом нелегком деле, как ни странно, помогут бьюти-процедуры и шопинг.

Посетите салон красоты, запишитесь на расслабляющие и оздоравливающие процедуры, подберите новый гардероб. Почувствуйте себя ухоженной и красивой женщиной!

Таким образом, вы не только подчеркнете свои достоинства, но и отвлечетесь от сложившейся ситуации в семье.

Если измена мужа привела ваш брак к разводу, или же вы взяли паузу в отношениях, самое время успокоиться и заняться теми делами, которые вам по душе.

Когда кто-то спрашивает «как женщине поднять самооценку после измены?», психологи советуют отправиться в путешествие, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны.

Если же вы не имеете возможность уехать из города, посвятите время хобби: спорту, занятиям йогой, искусству, встречам с друзьями или же чтению книг. Вы не только отвлечетесь от самокопания, но и внесете в жизнь новые краски.

Он изменил. И вы это узнали. Скандал, буря, тайфун и цунами уже пронеслись по вашей некогда размеренной жизни. Вы уже поговорили и все выяснили. И вне зависимости от того, какое решение вы приняли – простить и жить дальше или расстаться, первое, что вам теперь нужно сделать - заняться своей самооценкой.

Текст: Ксения Милевич

Психологи утверждают, что измена любимого человека стоит на втором месте по уровню боли после смерти. Иными словами, измена - это маленькая смерть. Она действительно меняет, если не все, то многое. Какая-то часть вашего «я» отмирает, стирается. И на ее месте должна появиться новая. Какой она будет? Как родиться заново, как пережить измену и продолжить жить дальше? И самое главное – как не уронить свою самооценку ниже плинтуса, как сохранить веру в себя и в свою неотразимость? Мы дадим вам несколько важных советов.

Совет первый

«Если он изменил, значит со меной что-то не так, значит та, другая лучше меня» - так мыслят 90 процентов женщин, которых предали мужья. И это самая главная ошибка. Вместо того, чтобы еще больше «гнобить» себя и затаптывать в грязь, вы должны, как Барон Мюнхгаузен, самостоятельно вытащить себя за косичку из болота. И ни в коем случае не сравнивайте себя с соперницей! Даже если она моложе вас на 10 лет. Ищите плюсы в себе, которых точно нет в ней.

Совет второй

Кстати, о плюсах. Составьте список своих достоинств и ежедневно перечитывайте его. А еще лучше – попросите своих подруг (которые наверняка в курсе вашей ситуации и с удовольствием придут к вам на помощь) написать о вас хвалебную статью, как будто у вас юбилей. Пусть они напишут все самое лучшее и самое приятное, а вы будете читать эти послания и понимать, что вы: а) действительно прекрасная женщина, б) как любят и ценят вас друзья. И не смущайтесь, читая (или выслушивая) эти (или какие-то другие) комплименты, если они пишут вам это, значит, в вас действительно есть эти достоинства.

Совет третий

Следующий шаг: вам нужно перестать себя винить. Конечно, в измене близкого человека виноваты всегда двое, и вы наверняка уже выяснили, в чем было ваше слабое место, где вы ошиблись. Но вы это УЖЕ осознали, простили себе за это, сделали выводы, и пошли дальше, изменив в себе эту черту. Вы больше никогда не наступите на эти грабли. Это был прекрасный урок, а уроки вы усваивать умеете.

Совет четвертый

Возьмите себе за правило: общаться только с позитивными, веселыми и счастливыми людьми. Да, иногда приятно поныть вместе с подружкой, которая прошла через то же самое, или еще более несчастна, чем вы. Но этим вы не поднимете свой дух, а только еще больше разочаруетесь в мире. Лучше выбирайте тех людей, которые поднимают вам настроение. Придумывайте себе совместные развлечения, и вообще - займитесь тем, чем давно хотели заняться, но все время откладывали. А еще улыбайтесь людям! Просто так, прохожим. Возьмите себе за правило – улыбаться прохожим пять раз в день, и вы увидите, как это будет вас заряжать, как их ответная улыбка будет освещать ваш внутренний мир.

Совет пятый

Займитесь своей внешностью. Сделайте новую прическу, о которой давно мечтали, потратьте кругленькую сумму на новый гардероб (не жалейте!). Запишитесь в фитнес или велнес-клуб, к косметологу, начните «реставрировать» свою фигуру и лицо. Поставьте себе задачу: за полгода превратиться в красотку, составьте план и начните пошагово его выполнять. Найдите интересные тренинги или семинары по женственности или духовным практикам (таких очень много в «Центре преображения женщины» в Екатеринбурге), где опытные инструкторы помогут вам не только восстановиться, но и начать новую, более интересную и насыщенную жизнь!