Тренировка по стратегической технологии улучшения памяти. Тренинги для развития памяти. У кого какая память развита

Перед вами несколько местами милых, местами - нет, но живых существ. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и…

…запишите названия всех животных в алфавитном порядке.

Синенькая юбочка, ленточка в косе

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Да, согласны, немного непривычные для нашей местности имена, но тем не менее. Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырёх девочек в течение 90 секунд. После этого действуйте по старой схеме: пролистайте картинку вверх и ответьте на вопросы ниже.

1. У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
2. Как зовут девочку в синих сапогах?
3. У кого из девочек чёлка и костюм в горошек?
4. У кого из девочек есть котёнок: у Хуаны или Бибианы?

Запоминательная минутка

Внизу написаны имена людей и даты, с которыми связаны некоторые события в их жизни. Вы должны три раза прочитать этот список. А потом убрать его и по памяти записать то, что запомнили.

1. Витя и Флора поженились 17 июля 1976 года.
2. Лариса родилась 12 мая 1987 года.
3. Юля защитила кандидатскую диссертацию 21 июня 2013 года.
4. Мэр запланировал грандиозное событие 25 февраля 2015 года.

Белый Бим Чёрное ухо

Теперь у вас есть 30 секунд, чтобы запомнить этих животных и их клички. По истечении этого времени закройте картинку и постарайтесь продемонстрировать волшебство своей памяти.

Пишем историю

У вас есть 90 секунд, чтобы запомнить имена и даты рождения известных исторических личностей. А теперь…

…мы сложили все имена и даты в огромный временной шейкер и перемешали их. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны. Чур не подглядывать!

Посмотрите на картинку ниже, которая чем-то напоминает советский ковёр. Вглядывайтесь в квадраты столько времени, сколько вам нужно. Когда решите, что запомнили всё, уберите рисунок с глаз долой и ответьте на вопросы, приведённые внизу.

1. Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?
2. Сколько чёрных цветков изображено на рисунке?
3. Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Только криптография, только хардкор

Если предыдущие упражнения показались детской забавой, то это заставит вас как следует напрячься. У вас есть две минуты, чтобы запомнить этот секретный шифр. Потом мужественно (для женщин - женственно) закройте рисунок и попробуйте расшифровать три слова ниже.

Готовы? Поехали! (Кстати, это реально выполнимое упражнение. Достаточно тренироваться около месяца каждый день, и сам Тьюринг вам позавидует, так лихо вы начнёте справляться с любыми криптографическими штуками.)

Поздравляем, вы только что отлично подзарядили свою память. И напоследок ещё пара банальных, но действенных советов для того, чтобы стать гигантом памяти.

Будьте наблюдательны. Занимайтесь спортом. Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.

Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы. Говорите с людьми. Будьте оптимистами. И, конечно, читайте книги!

Статья на тему:"Тренинги для развития памяти"

В нашей статье «Тренировка и улучшение памяти внимания» мы расскажем вам, как при помощи тренировок можно улучшить память и внимание. Согласно статистике около 70% людей боятся старческого маразма, испытывают страх перед возрастными изменениями своих умственных способностей. Хотя, по мнению ученых, эта опасность реальна для 5%. Можно конечно записать себя в компанию Вальтера Скотта, который не запоминал содержание своих произведений, или Чарли Чаплина, который всегда забывал фамилию театрального директора. Но гораздо спокойнее и увереннее чувствует себя тот, кто своей забывчивостью не шокирует окружающих людей.

Давно никого не удивляет такой парадокс: мы верим в большие возможности мозга, но когда с возрастом ослабевает память и интеллектуальные способности, мы считаем это явление практически неизбежным. Но если разобраться живость нашего ума, это вовсе не влияние наследственности и не дар богов, как принято людям думать. Мы можем и в состоянии сохранить свой интеллект до 80 лет и даже гораздо выше.

Итак, как можно улучшить работу мозга? 1. Тренировка памяти 2. Стимуляция работы мозга с помощью ноотропных средств

Прежде всего, необходимо обратить внимание на свой рацион, ведь нормальное функционирование мозга зависит от наличия в организме достаточного количества витаминов: А, С, Е, К и группы В. Каждый из них способствует тому или иному аспекту хорошей работы мозга: препятствует быстрой утомляемости, замедленной реакции, позволяет сохранить память острой, помогает сосредоточиться. Для хорошей работы мозга и, соответственно, хорошей памяти важно присутствие в организме достаточного количества железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Поэтому в рационе должны присутствовать постное красное мясо, говяжья печень, картофель, сваренный в мундире, ржаной хлеб, молоко, бананы, йогурт, овсянка, гречка, яблоки, жирные сорта рыб, свежие овощи и фрукты, грецкие орехи, льняное масло.

Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь.

Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто.

Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок.

Тренировка памяти и внимания

Статья на тему:"Задания на развитие памяти"

Что такое память?

Память - это основа психической жизни, основа нашего сознания. Это волшебная шкатулка, которая сохраняет наше прошлое для нашего будущего. Человек без памяти не был бы человеком. Любая простая или сложная деятельность (чтение,письмо или осмысливание собственного поведения) основана на том, что образ воспринятого сохраняется в памяти, по крайней мере, несколько секунд. Если бы не было памяти, мы не могли бы понять ни одного предложения, так как, не успев дочитать до конца, забыли бы его начало. Информация от наших органов чувств была бы бесполезной, если бы память не сохраняла связи между отдельными фактами и событиями.

Память многолика. Существует определенный запас слов, сведений, понятий, образов, которые хранятся в памяти, как в арсенале, всю жизнь; это собственное имя, образы папы и мамы, родной язык, черты и особенности того места, где человек родился и т. д. Все это долговременная память. Но существует и кратковременная память. Например, нужно не забыть сказать сыну, чтобы он надел чистую рубашку, не забыть купить газету и т. п. Но вот день прошел, и многие подробности, связанные с ним, отходят на задний план. В этом случае информация хранилась недолго: секунды или минуты. Такая память и называется кратковременной. Набор упражнений для развития памяти у подростков.

Память, один из психических процессов, который можно развивать с наибольшей эффективностью. Ниже приводятся игры, задания, упражнения развивающие память подростков.

Процедура 1

Зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.

МАТЕРИАЛ: курица - яйцо, ножницы - резать, лошадь - сено, книга - учить, бабочка - муха, щетка - зубы, барабан - пионер, снег - зима, петух - кричать, чернила - тетрадь, корова - молоко,паровоз - ехать, груша - компот, лампа - вечер.

Процедура 2

"Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых произнесут..." 1. Лев, нападающий на антилопу 2. Собака, виляющая хвостом 3. Муха в вашем супе 4. Миндальное печенье в коробке 5. Молния в темноте 6. Пятно на вашей любимой одежде 7. Бриллиант, сверкающий на солнце 8. Крик ужаса в ночи 9. Радость материнства 10. Друг ворующий деньги из вашего кошелька

Тесты для развития памяти

Статья на тему:"Тесты для развития памяти"

В настоящее время проблемами развития памяти озабочены представители разных наук, таких как психологии, биология, генетика, кибернетика, медицина и другие. В каждой из этих наук существуют свои вопро¬сы, в силу которых они обращаются к проблемам памяти, своя система понятий, соответственно, свои теории памяти. Но все эти науки, вместе взятые, расширяют наши знания о памяти человека, взаимно дополняют друг друга, позволяют глубже заглянуть в это, одно из самых важных и загадочных явлений человеческой пси¬хологии.

Этот простой тест на определение памяти может помочь дать Вам лучшее представление о том, есть ли проблемы с памятью или нет повод для беспокойства.

1. Замните эти слова: яблоко, телевидение, баранина

2. Запомните это имя и адрес:Федор Крайнов 2745 3 набережная, 190/9 3. Вспомните то, что делали последние 3 недели. Вспомнить было сложно?

4. Сложно ли для Вас запомнить списки?

5. Заметили ли вы снижение вашу способность вычислять в голове математические примеры?

6. Вы забывали платить по счетам?

7. Для Вас проблема запомнить имена?

8. У вас были случаи, когда вы забывали людей, которых должны знать?

9. Были ли у вас трудности с тем, чтобы найти правильное слово, которое хотите использовать?

10. Были ли у вас проблема, с запоминанием простых задач, таких как использование микроволновой печи или пульта дистанционного управления?

11. Есть ли у вас провалы в памяти, которые мешают вашей работе?

12. Есть ли у вас провалы в памяти, которые мешают вашему взаимодействию дома?

13. Есть ли у вас провалы в памяти, которые мешают адаптироваться в разных социальных ситуациях?

14. Имена последних трех мэров Вашего города.

15. Имена последних четырех российских президентов.

16. Что вы ели на ужин позавчера?

17. Каковы были последние два фильмы, которые вы посмотрели?

Революционные открытия как работает наша память и как надо запоминать! Для многих людей это станет настоящим открытием.

У людей нет плохой памяти, просто нас не научили как ей правильно пользоваться. Память у нас работает прекрасно. В данной статье Вы найдёте самые эффективные и интересные упражнения и видеотренинги по тренировки памяти и внимания

По времени хранения информации выделяют:

Долговременную память
Кратковременную память
Мгновенную или иконическую

В долговременной памяти информация хранится годы и десятилетия. Последнее, что забудет человек - звуки его собственного имени. В долговременную память помещается только то, чем мы пользуемся регулярно, о чём постоянно думаем.

В кратковременной памяти информация задерживается на несколько минут, часов, дней, иногда недель. Потом за ненадобностью она «испаряется». Мозг не любит хранить то, чем хозяин не пользуется. Уж слишком много он тратит энергии и ценнейших веществ. Один из способов стремительно тупеть - как можно реже напрягать свою память. Ничего не учить, не читать новых книг, говорить короткими примитивными фразами.

Мгновенная память названа так, потому что она хранит информацию в буквальном смысле слова мгновения - секунды, доли секунды. Эта память работает, когда мозг оценивает ситуацию на перекрёстке дорог, следит за быстро движущимся объектом, читает текст. Пока мы смотрим на страницу, наш мозг помнит очертания большого количества букв, слов и фраз, но стоит оторвать взгляд от страницы, как из мгновенной памяти большая часть картинок улетучивается.

Чем развитее у человека мгновенная и кратковременная память, тем больше шансов пополнить память долговременную. Кратковременная память - входные ворота долговременной, а долговременная память - это входные ворота интеллекта. Чтобы иметь красивое стройное мускулистое тело, нужно заниматься спортом, регулярно давать мышцам нагрузку. Также и с памятью. Тренировка памяти - не что иное, как её использование, применение, постоянная практика запоминания. Лучший вариант - учить стихи. Это расширяет словарный запас и увеличивает площадь контактов между нервными клетками головного мозга.

Тренировка памяти упражнения:

Попробуйте по памяти назвать по фамилиям всех поэтов или писателей, которых тока сможете вспомнить. Если Вы смогли припомнить без больших затруднений и торможения хотя бы 12-15 авторов, то это весьма не плохо. Помимо фамилий поэтов, можно называть понятия из любой сферы (женские и мужские имена, предметы мебели, комнатные растения, все понятия относящиеся к математике, изобразительному искусству и т.п.)

Упражнение «Концентрация на задаче»

Простое упражнение, которое поможет Вам развить привычку концентрироватьс на задаче — это произнесение слов наоборот.

Любовь — Вобюл
Пианино — Онинаип
Небоскрёб — Бёрксобен
Картина — Анитрак
Потолок — Колотоп

Нос-Сон
Дар-Рад и т.п. Затаем переходите к двусложным словам:

Рога — Агор
Небо — Обен
Гора — Арог

Казалось бы, примитивное детское упражнение! Но оно тренирует зрительную память. Не так уж просто без навыка удержать в воображение слово «мегаполис» или «шахматы». Как только вы попытаетесь произнести эти слова наоборот, не подглядывая в запись, у Вас возникнут трудности. Что с этим делать? Разбивать Умственную задачу на блоки.

Шахматы= шах мат ы

В начале нужно удостовериться, что Ваш мозг видит три отдельных части слова: шах мат ы. Вы можете разбить слово иначе, по слогам: шах-ма-ты . В любом случае, Вам нужно удержать в воображении три фрагмента. Память и внимание тренируется колоссально! Если перед вашим мысленным взором уже зафиксировались три слога, не составить труда прочесть их наоборот: ы там хаш.

Упражнение «Целлюлярный токинг»

То, что я сейчас советую Вам сделать, будет выглядеть странновато. Тем не менее, «оно самое» поможет.

а)Увеличить скорость мышления и улучшить внимание

б) сократить время на пути образ — слово (а значит, увеличить скорость чтения)

в) Испытать, как напрягается ваша память (некоторые будут откровенно «тормозить», выполняя это простое задание).

Как можно быстрее называйте вслух все предметы, которые видите перед собой. Вот я, к примеру вижу:
Монитор, зеркало, наручные часы с кожаным ремнём, сотовый телефон, измерительную рулетку, торшер, вебкамеру, три карандашницы, книги, еженедельники, кактус и т.д.

Вы можете перечислять предметы как с описательными характеристиками, так и без конкретики: колонки, подушка, диван, стена, рамка, медаль, фотография, расчёска и т.д.

Это упражнение интересно выполнять, когда есть хотя бы один зритель. Понаблюдайте за собой: через какое время вы «сдуетесь», паузы между словами возрастут и вы станенете мычать и помогать себе жестами. Свои мозговые клетки можно и нужно регулярно «доить».

В этом случае скорость синтеза необходимых клеткам веществ растёт, и нейроны привыкают работать не вполсилы, а на полную катушку. Почаще устраивайте им напряжённый кросс, и они отблагодарят вас. Вы будете быстрее подбирать аргументы в споре и лучше соображать, перестанете страдать от рассеянности и забывчивости. Реакция вашего мозга в стрессовых ситуациях, вроде намечающегося ДТП, можете стать молниеносной.

Упражнение «тренировка второго полушария».

Это для любителей потренировать память нестандартным спсобом, а именно: развивайте правое полушарие головного мозга. За работу левой руки отвечает именно оно. Не всегда удаётся выделить время для тренировки левой руки. Но если привязать тренировку к бытовым действиям, которые всё равно приходится делать каждый день, то Ваш мозг станет стремительно развиваться. Например: мытьё посуды, чистка ванны или раковины, можно перестроить мышь компьютера под левую руку, пытаться писать левой рукой и т.п.

Упражнение «Римская комната»

Это приём на запоминание чего угодно. Списка продуктов,
Тони Бьюзен в книгах по улучшению памяти пишет о «Римской комнате». Мол, древние римляне использовали её для запоминания важных событий, замена ежедневника. Римской комнатой, по Бюзьену может служить Ваш кабинет, спальня или комната из детства, может быть Ваш автомобиль. Как правильно выполнять данное упражнение, Вы можете посмотрев это видео.

Возникает вопрос, «Не захламится ли память всеми этими предметами?» Но механизмы памяти совершеннее, чем может показаться. Как только мы выполнили задачу, память тут же избавляется от лишнего образа без каких либо усилий с нашей стороны. Если мы не используем какую-то информацию, наш мозг, как рачительный хозяин, немедленно избавляется он неё. Именно поэтому после выхода на пенсию люди стремительно утрачивают свой профессионализм. Если помолчать годик, то и говорить разучишься.

Тренировка памяти в быту:

1) Новую информацию читайте каждый день.

2) После просмотра фильмов и передач мысленно «прокручивайте» их в голове от начала до конца.

Точно ли Вы помните название? Обратили ли внимание на имена режиссёра, актёров? Вам не было интересно или виной всему банальные невнимаетельность и лень?

3) Список что нужно купить держите в голове, а не в кармане.

5) Старайтесь запомнить имена: общих знакомых, в том числе случайных, членов семьи начальства. Это экономит нервы и улучшает кровоснабжение в коре головного мозга.

6) Запоминайте все нужные телефонные номера.

7)В конце дня (можно в постели) припоминать события дня с самого утра.

Это ценно не только для тренировки памяти, но и для анализа — наилучшим ли образом я построил день? В мельчайших подробностях припоминайте события последенего часа, если нет возможности читать, а время уходит не по Вашей вине.

8)Запоминайте Дни Рождения, расписание дня и недели.

Это не значит, что нужно отказаться от планирования на бумаге, но лучше иметь копию в голове.

9) Говорите без шпаргалки

10) Заведите блокнот для люботных фактов, идей, ссылок, цитат, чтобы была возможность воспользоваться ими при случае. «Скоростная память» .

Как вам эта статья? Советую получать свежие статьи на e-mail , чтобы не пропустить информацию о новых статьях моего блога!

• Как улучшить память и научиться запоминать все легко и быстро
• В какое время суток информация запоминается лучше всего
• Как тренировать память с минимальными затратами сил и времени

Иван Сеченов называл память «краеугольным камнем психического развития», «основным условием психической жизни». Память является мощной силой, становящейся «основой всего психического развития». Без данной силы каждое ощущение приходилось бы и в миллионный раз чувствовать как в первый. Человек бы лишился возможности уяснять конкретные ощущения с последствиями для психического развития. Поэтому не зря вопрос, как улучшить память, волнует сегодня каждого. Особенно важна отличная память для Генерального Директора, которому приходится учитывать множество аспектов и деталей в своей работе. Для улучшения памяти и внимания можно рекомендовать несколько эффективных методик, которые не потребуют значительных трат времени и сил.

Как улучшить память

1. Лени бой! Человеку, ленивому в своих действиях и мыслях, рассчитывать на хорошую память не приходится.

Мозг предпринимателя работает не так, как у большинства людей. Эта точка зрения получает все больше научных подтверждений благодаря исследованиям.

Мы подготовили полезную статью, в которой рассказываем, чем отличается предпринимательское мышление и как его тренировать.

Бонус! В статье Вы найдете 4 способа тренировать предпринимательский мозг .

Если Вы уже являетесь подписчиком журнала «Генеральный Директор», читайте статью

2. Сосредоточьтесь на процессе запоминания, если хотите улучшить память и работу мозга. Следует слушать, обдумывать, проводить параллели с уже полученными знаниями и своей жизнью. Чем будет больше своих мыслей и чувств, за которые информационный поток «закрепится», тем выше вероятность запомнить нужные сведения.

3. Если что-то забываете: значение слова, цифру из отчета, телефон знакомых, имя певицы – вовсе не обязательно сразу лезть в папки, словари либо Интернет. Постарайтесь приложить усилия – в течение нескольких минут вспоминая нужную информацию самостоятельно. Такой метод будет способствовать развитию и укреплению памяти.

4. Чтение хорошей литературы. Записывайте после прочтения интересной книги сюжет и имена героев произведения. Периодически следует просматривать записи, восстанавливая прочитанное в своей памяти. Это будет способствовать улучшению памяти и внимания, при этом будете действительно эрудированной личностью. Ведь кто еще сможет так легко вспомнить последовательность глав в «Войне и мире» либо имя лошади легендарного Дон Кихота.

5. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом и танцуйте. Доказано, что физическая активность способствует улучшению кровообращения мозга, с активизацией психических процессов организма, для восприятия, переработки и воспроизведения соответствующей информации.

6. Заучивание без видения перед глазами образов, понимания, пересказа текста своими словами является невыгодным. Ведь зубрежка дальше оперативной памяти в этом случае не пройдет. Аналогично будут невыгодными попытками учить «до экзамена», «на завтра» и пр. При заучивании следует ставить выбор на пункте «вечно», чтобы лучше запоминать необходимую информацию.

7. Когда запоминаете имя человека, с которым только что познакомились, его следует мысленно ассоциировать с известными личностями или другими своими знакомыми с аналогичным именем. И обязательно стоит что-то от себя добавить «Ксения. Она как Ксения Собчак, но замужем, брюнетка и не ведет передачи». А вот нос точь-в-точь».

8. Повторение – мать учения. Знаменитая фраза сейчас как нельзя кстати. Но повторять следует не по пять раз сразу после прочтения информации, а на протяжении пяти дней по одному разу. И рекомендуется это делать на ночь.

9. Читайте соответствующую литературу. Много ценных и запоминающихся советов по улучшению памяти можно найти в изданиях «Заметки на память» С. Пеунова, «Тайны Памяти» Б. Сергеева, также в литературе Мартина Кунца, Гюнтера Карстена, Гэри Смола, Надиэля Лаппа, Игоря Матюгина и пр.

10. Не стоит расценивать рукоделие устаревшим занятием, которое присуще только для домохозяек или наших бабушек. Ведь известно – вышивание крестиком, плетение различных фенечек, нанизывание бусин – все эти действия положительно влияют на состояние памяти и работу головного мозга человека.

11. Придерживайтесь правильного рациона питания. Следует дополнить свой повседневный рацион продуктами, полезными для активизации работы мозга и состояния памяти. Среди таких продуктов можно отметить морепродукты, рыбу, злаки, растительное масло, улучшая весь процесс запоминания. Порой даже кусочек шоколада может активизировать работу уставшего мозга, придавая дополнительные силы.

12. Во время подготовки к предстоящим переговорам следует окружить себя соответствующими ароматами, которые активизируют процессы запоминания. Можно зажечь ароматическую лампу с подходящими эфирными маслами: лимон, розмарин либо мята.

13. Учите стихи своих любимых поэтов. Ежедневное заучивание стихов, пусть и по одному в день (если трудно, можно ограничиться и четверостишиями) будет очень полезно для активизации мозга и развития памяти. Интересно, например, будет организовать творческие и поэтические вечера со своими родственниками и друзьями. Уже буквально спустя несколько месяцев можно ощутить значительное улучшение памяти.

14. Изучайте иностранные языки. Такой навык будет способствовать улучшению памяти и внимания. К тому же, в погоне за рецептами, как улучшить память, убережете себя от старческого маразма.

15. Известно, что профессиональные «запоминальщики» многозначных чисел имеют бесподобное воображение - в этом их секрет. Числа они представляют в виде растений, животных, всевозможных предметов. К примеру, единицу представляют в виде столба, двойку в виде лебедя, шестерка – замок, восьмерка – матрешка и пр. Чтобы запомнить, например, телефон, 333-18-10, составляют такие предложения: «три ласточки подлетели к столбу и увидели матрешку, сидевшую на соседнем столбе и жевавшую бублик». Если воображение развито недостаточно, можно вместо представления данного изображения просто его нарисовать на бумаге.

16. Когда что-то рассказываете, нужно делать паузы по две секунды, чтобы слова запоминались. Если же хотите, чтобы сказанное вскоре забыли, можно говорить и без перерывов. Для идеального результата рекомендуем говорить образно, чтобы окружающие люди могли создать образы, соответствующие вашей речи.

17. Очень полезно выстраивать ассоциативные ряды. К примеру, необходимо приобрести кокосовые пирожки, молоко и брокколи. Чтобы не забыть о своей покупке, следует представить молочную реку, посреди которой находится остров с кокосовыми пальмами и брокколи. Такие ассоциативные ряды позволят запоминать и рабочие вопросы, запоминая технические параметры и показатели, связанные со своим бизнесом.

18. Полезно создавать парадоксальные образы. Использование данного метода способствует запоминанию необычных, сложных словосочетаний, профессиональных терминов. Старайтесь для этого связывать любое подобное выражение с парадоксальным, ярким, даже некоторым протестным образом.

19. Мысленно расставляйте предметы в определенных местах. Можно представить знакомую для себя улицу, расположив перед подъездами домов все предметы, которые необходимо будет запомнить. Мысленно закрепите за каждым домом определенный предмет – далее прогуливаемся по данной улице и восстанавливаем весь список в своей памяти. Начал применять данную памятку сравнительно недавно, когда узнал о методике актеров театра. Они часто связывают определенную реплику с конкретным местом на сцене, на котором находятся.

20. Выбирайте для запоминания нужной информации оптимальное время суток. Память работает лучше всего в утреннее время, в диапазоне 8-12 часов. Затем постепенно память притупляется до 17 часов. Далее вновь происходит её активизация. Если не очень сильно устали, 19 часов – оптимальное время для восприятия и запоминания информации из сложных графиков и документов, знакомства с отчетами, для которых нужно обрабатывать и сопоставлять значительный объем данных. По крайней мере, на своем опыте такие рекомендации могу с уверенностью подтвердить.

Необычные способы запоминания деловой информации

Как запомнить имя делового партнера. Например, знакомимся с Александром Петровичем Медведевым – гендиректором компании «Ромашка». Для этого можно воспользоваться стикером, пишем с одной его стороны ФИО нашего нового знакомого, с другой – «генеральный директор компании «Ромашка». Данный стикер крепим, скрывая имя партнера. Представляем себе медведя (ассоциация с Медведевым), рядом с автомобилем Lexus (Александр – звучит как Alexis, Lexus), держащим петрушку в руках (Петрович). Далее произносим вслух несколько раз «Медведев Александр Петрович». Данный образ в это время на подсознательном уровне у вас будет связан с именем своего делового партнера. Достаточно будет взглянуть на стикер с указанием его должности, чтобы моментально вспомнить фамилию, имя и отчество человека.

Запоминание сложного названия. В частности, требуется запоминание названий протоколов телефонии VoIP. В этом случае можно использовать простые и запоминающиеся образы вместо технических наборов букв и цифр.

• IAX2 –второй состав футбольной команды «Аякс»
• MGCP – ворота (переводятся с английского как media gateway control protocol – и значит «ворота»).
• Megaco / H.248 – приставка мега;
• SCTP – поток (с английского обозначение переводит как «ворота»);
• SCCP – «иссякший».

Из полученных ассоциаций мы собираем фразу – и в итоге запоминаем как «Аякс» забил мяч в ворота – это мегауспех; но поток аплодисментов скоро иссяк». Пусть это и может звучать довольно бессмысленно, но можно довольно легко запомнить.

Запоминание ряда цифр (к примеру, телефонного номера). Если посмотреть на цифровые ряды внимательнее, можно заметить разные по последовательности нисходящие либо восходящие цифры, состоящие из нечетных либо четных цифр, сложные либо простые. К примеру, 674523 – здесь есть нисходящая последовательность четных цифр, 6,4,2, также и нисходящую нечетных цифр – 7,5,3.

Запоминание ключевых идей доклада. На листе бумаги составляем схему (желательно не писать текст от руки, а набирать на клавиатуре, чтобы проще разобрать). Размещаем основной тезис доклада в центре, выписываем прочие важные мысли возле основного тезиса, менее существенные нюансы – на периферии. Можно отобразить связь между данными идеями с помощью линий. Чем очевиднее оказывается связь определенной идеи с основной мыслью доклада, тем линия может делаться толще. Воспользуйтесь для отражения таких связей разными цветами и шрифтами. Благодаря этому методу лучше удается запоминать значительный объем информации (включая точные данные) – то, что необходимо пересказывать, но не нужно заучивать.

• Приемы мнемотехники: как научиться запоминать быстро и легко

Рассказывает практик

Денис Сологуб, Начальник управления информационных технологий сети супермаркетов «Азбука вкуса», Москва

Я занимаюсь рынком информационных технологий. Поэтому приходится работать с громадными объемами информации, включая цифры. Но при этом легко запоминаю все цифры – хотя, вероятно, это просто особенностей моей кратковременной памяти, не подводящей в ответственный момент. Но считаю, что нужно регулярно заниматься развитием долговременной памяти – важно её тренировать. Достичь такого результата мне удается благодаря регулярному, еженедельному участию в корпоративной игре «60 секунд» - она подобна знаменитой телевизионной передаче «Что? Где? Когда?».

Благодаря этому удается на время отвлечься от повседневной работы, оттачивая при этом свои умения и навыки, упорядочив разрозненную информацию в своем мозгу, логически связывая сведения с прочими известными данными. При этом делать всё нужно довольно быстро – отвечать на вопрос нужно за одну минуту. Благодаря этому формируются новые нейронные связи с положительным эффектом для долговременной памяти.

1. Играйте в шахматы и стратегические игры. Найдите время на решение логических задач. Логическое мышление всегда можно развивать – было бы желание. В том числе могу рекомендовать шахматы и похожие настольные игры (очень интересно поиграть со своими детьми, к примеру). Полезными будут и стратегические компьютерные игры.

Всё это будет способствовать сверхактивному образованию новых нейронных связей в головном мозгу – поскольку игроку приходится просчитывать разные варианты развития событий значительно быстрее по сравнению с повседневной жизнью.

Полученные во время таких игр навыки будут иметь важное значение для успешного бизнеса. Они будут способствовать простоте принятия эффективных решений при поиске стратегических партнеров, совершенствовании продукта и пр. Рекомендую играть в таких игры 1-2 часа – с такой регулярностью, которую сможете себе позволить. Играть меньше часа смысла не имеет – не успеете вникнуть в смысл игры. Если играть больше 2 часов подряд, мозг начинает уставать, сложно воспринимать новые данные.

2. Развивайте наблюдательность. Постарайтесь, к примеру, отмечать на протяжении дня предметы, которые имеют что-то общее между собой. К примеру, определенную марку либо красный автомобиль. Каждый раз нужно добавлять к списку уже объединенных предметов новый, а в конце дня вспоминаем максимальное количество предметов из своей цепочки. Постарайтесь также вспомнить внешний вид всех предметов либо все оттенки красного. Данное упражнение способствует развитию внимательности, с длительным сохранением значительного объема разнородной информации в своей памяти.

3. Принимайте витамины. Регулярно принимаю соответствующие витамины. По мнению врачей, определенные витамины (точнее B, C, E) будут способствовать оздоровлению нервной системы, с ускорением передачи импульсов по нервным волокнам – оказывая положительное влияние для внимания и памяти. Действие витаминов также способствует защите мозга от постоянных стрессов, с частичным избавлением от ощущения хронической усталости. Если вам не нравятся всевозможные капсулы либо таблетки, можно подумать о полезном рационе питания, включая орехи, зелень, цитрусовые, салаты из ростков фасоли и пшеницы.

Копирование материала без согласования допустимо при наличии dofollow-ссылки на эту страницу