Почему тяжело в жизни. Почему наша жизнь так трудна? Что делать, если очень тяжело на душе

, Комментарии к записи Тяжело жить отключены

Тяжело жить
Добрый вечер. Чувствую, что не могу справляться сама со своим состоянием, очень тяжело жить. Год назад второй раз был развод, разошлась с мужем. Осталась с тремя детьми. Начались проблемы со здоровьем (поджел. железа и гарм. сбой). Вроде, и не переживала сильно, но до сих пор чувствую себя в таком напряжении…
В большинстве районов страны в настоящее время существуют услуги, особенно для людей с психическими заболеваниями и проблемой наркотиков одновременно. Эти службы двойного диагноза работают с вами и вашим менеджером дел, чтобы убедиться, что и ваше психическое здоровье, и проблемы с лекарствами лечатся.

Вы можете узнать о своей местной службе двойного диагноза, обратившись в местное общественное психиатрическое учреждение или отделение психического здоровья в ваше государство или территорию. Таким образом, вы узнаете и доверяете своему врачу, чтобы вы могли говорить о любых трудностях, которые у вас есть.

2 месяца назад сменила работу. Сон до сих пор не нормализовался. Прибавила в весе 15 кг. Чувствую, что тяжело жить, как будто тонна на мне висит. Нет радости… Ничего не хочется.

Первый и второй развод как близнецы похожи. И в первый, и во второй раз была измена. Детям 19,14,4. Алименты не получаю. Живу с детьми одна. Помогает мне с детьми свекровь (от первого брака). Работаю и работала всегда много, обычно на 2х, 3х работах. Вышла из декрета, а тут развод и нет работы… безденежье. На старую не вернулась — мало платят. Стала искать новую. Сменила 3 работы по разным причинам.
Попросите семью и друзей, местный фармацевт или общественный центр здоровья, если они могут порекомендовать кого-то. Психиатры обучены, чтобы помочь вам с любыми проблемами, которые могут возникнуть в отношении вашего психического здоровья, особенно когда вы имеете дело с дополнительными проблемами, которые может вызвать употребление наркотиков.

Общественные службы охраны психического здоровья
Если вы находитесь в общедоступной системе и хотите получить долгосрочный уход, вы должны спросить о том, чтобы получить менеджера по случаям в вашем психиатрическом обслуживании вашего местного сообщества. Чтобы узнать о ближайшей психиатрической службе сообщества, обратитесь в местный совет.

Здравствуйте, Елена.

У меня все же недостаточно информации, чтобы понять, почему вам так тяжело жить сейчас, но я могу сделать несколько предположений, может быть, какое-то из них покажется вам верным, и станет яснее, что можно сделать со своим состоянием.

Вы пишете, что не переживали сильно после развода, и это меня удивляет, ведь измена – обычно очень болезненное событие. Может быть, вы привыкли прятать даже от себя свои негативные переживания, и поэтому кажется, что их нет вовсе. Однако внутри они накапливаются, и от этого может начаться депрессия. Если это так, то тут нужно постепенно разбираться в этих завалах эмоций, например, ходить к психологу регулярно и рассказывать о том, что было, и что вы чувствовали при этом.

Агентства по поддержке сообществ предоставляют программы психосоциальной реабилитации, поддерживают жилье, а также различные развлекательные и творческие мероприятия. Эти услуги могут помочь вам встретить других, узнать новые навыки и присоединиться к жизни вашего местного сообщества.

Доступность этих услуг сильно различается по стране. Свяжитесь с местным сообществом по вопросам психического здоровья для направления в службы агентства в вашем регионе. Что могут сделать друзья и работники семьи, чтобы помочь поддержать тех, кто пытается изменить употребление наркотиков. У кого-то вокруг, чтобы поощрить вас, важно, потому что есть кто-то, с кем можно поговорить, если время будет жестким, и помочь вам изучить новые способы решения старых проблем. Этот помощник может быть управляющим делами или другим сотрудником службы поддержки.

Когда подробно обо всем рассказываешь, может быть, даже не один раз, и плачешь, то эмоции выходят, и становится лучше. Если с деньгами сейчас плохо, то можно найти бесплатный государственный психологический центр или звонить на телефон доверия. Нужно только найти специалиста, с которым вам будет действительно комфортно. Или можно завести дневник и писать туда очень подробно о том, что вы пережили, однако результат бывает лучше, когда кто-то слушает и сочувствует.

Это может быть любой, кто знает, что вы пытаетесь изменить употребление наркотиков и алкоголя, и соглашается помочь дружно следить за тем, как вы идете. Следующие вещи важны, когда вы думаете о том, кто должен быть вашим лицом поддержки. Доверие - помните, что ваш человек нуждается в том, кому вы доверяете, и кто будет представлять реальный интерес к тому, как вы поживаете. Будучи доступным - никто не может быть доступен все время, но подумайте о том, насколько доступным является человек - лично, по телефону или по электронной почте - прежде чем вы спросите их, будут ли они вашим лицом поддержки. Знакомство - быть поддерживающим человеком означает знакомство с вами и вашей жизнью. Скорее всего, это тот, кого вы знаете в течение некоторого времени, и приятно разговариваете с позитивным отношением - хороший человек поддержки видит яркую сторону жизни. Это может иметь значение для того, чтобы кто-то с позитивным подходом к жизни помогал вам. Вхождение в рутину и поиск новых путей решения старых проблем может помочь вам изменить потребление наркотиков.

Если нет желаний, это, скорее всего, значит, что вы привыкли их не замечать или не считать важными, или отказываться от них ради чего-то более важного. К счастью, человек всегда чего-то хочет, поэтому если начать прислушиваться к себе, чтобы понять, чего вы хотите именно сейчас, в этот момент, то желания начнут просыпаться.

Плохой сон говорит либо о непережитых переживаниях, о которых я уже написала, либо о тревоге. Если скорее последнее, то стоит подробнее проговорить, что вас тревожит: может, это будущее, или одиночество, или непосильная ответственность за детей, или что-то другое. Когда проговариваешь страхи и ищешь выходы, становится не так тяжело жить.

Иногда изменение привычек в отношении лекарств может быть проще, если вы попадете в рутину, которая включает в себя действия, не связанные с употреблением наркотиков. Это может дать вам кое-что, что можно было бы ожидать и добиться, сколь бы маленьким оно ни было. Если вы сэкономите деньги, тратя меньше на наркотики, убедитесь, что вы тратите их на что-то еще приятное - вознаграждение для себя.

Вот несколько советов для того, чтобы попасть в рутину, которая вам подходит. Возвращение в рутину после того, как большая часть вашего времени была занята наркотиками, может стать проблемой. Вот почему это хорошая идея, чтобы избежать чрезмерного выполнения этого вначале.

Возможно, у вас есть какие-то психологические трудности еще из детства. Когда все время чем-то занят (у вас ведь трое детей), то не до них, но бывают моменты, когда эти проблемы вдруг начинают сильно мешать жить, и тогда приходится ими заняться. Сначала нужно понять, в чем может быть дело. Это могут быть какие-то привычные страхи или мысли, или низкая самооценка. Наверное, вы о чем-то думаете, когда вам тяжело или плохо, вот эти мысли и нужно проанализировать, чтобы понять, в чем причина вашего нынешнего состояния. Но это уже более сложные вещи, так что стоит начать с простого: с того, что ваше состояние может объясняться непережитыми эмоциями не только от второго развода, но и от первого.

Старайтесь быть активными и делать то, что вам нравится, но не так сильно, что вы чувствуете стресс. Например, начните с одного или двух видов деятельности в день, пока не увидите, сколько времени они занимают. Если вы обнаружите, что у вас есть свободное время и энергия, вы можете включать в себя другие действия шаг за шагом.

Признайте и опираясь на некоторые из хороших привычек, которые у вас уже есть, или на то, что вы делали в прошлом, чтобы выйти за пределы своей проблемы с наркотиками. Например, если вы любите читать и находите, что это отвлекает вас от употребления наркотиков, присоединяйтесь к местной библиотеке или спросите о местных книжных клубах. Помимо интересного, это также полезное место для встреч с людьми с аналогичными интересами.

Однажды у меня был такой момент, когда ничего не хочется делать. Вот за что ни берись и о чем ни думай, как-то тяжело на душе. Уверен, что Вы меня понимаете и в Вашей жизни такое хоть раз, но было.

Утром я встал и начал заниматься делами. Вернее у меня были только такие мысли - "заняться делами". Как только я взялся за одно дело, желание пропало. Я не расстроился и пошел дальше - занялся другим делом. Только начал и на тебе - здесь тоже пропало желание.

Усилие попытки сделать то, что вам не нравится, может затруднить пребывание на ходу. Чем больше вам нравится что-то, тем легче будет придерживаться хорошей рутины. Потратьте некоторое время на размышления о том, что действительно вас интересует, или попробуйте что-то, что вы всегда хотели сделать - наслаждение тем, что вы делаете, может дать вам мотивацию продолжать идти и развивать свое собственное чувство цели и идентичности, подальше от наркотиков.

Не разрешайте новым занятиям скучать - скука может сделать все слишком заманчивым, чтобы снова войти в цикл приема наркотиков. Например, делайте что-то по своему усмотрению, а другие - с людьми. Сделать что-то, чтобы помочь другим, например, добровольческая работа, также может быть полезным способом отвлечь себя.

Тогда я уже немного задумался. Что же это за состояние такое и почему оно возникает? Но задумался всего лишь поверхностно. Не додумав до сути, снова перебрался на еще одно дело, которое также сразу заглохло.

Что-то меня мучило... на душе было как-то не очень. Хотя никаких явных причин такому состоянию я не видел. До этого состояния все было отлично.

Не всегда легко поселиться в рутине, особенно если вы к этому не привыкли. Рассматривайте свой план как общее руководство, которое может измениться, если вы обнаружите, что оно не работает для вас. Вот пример еженедельного плана.

Соберите собаку соседа для прогулки по парку.
Занятия йогой в соседнем доме.
Сделайте мытье.
Назначение с психиатром.
Недорогая ночь в кино.
Идите к анонимному Алкоголику.
Чистый дом.
Компьютерный класс в дневной программе.
Выходите на кофе с работником из клиники.
Бесплатный концерт.
Поймайте друзей за кофе.
Пойдите к родителям на обед.
Идти гулять.

Попробуйте составить свой собственный еженедельный план.

Во мне была как будто одна пустота. Мне казалось, что в такие моменты можно сравнить себя с роботом - никаких эмоций, ничего. Будто все остановилось.

Как Вы догадались, у меня получилось найти ответ на вопрос "Что это за состояние и почему оно возникает?", и я вернулся в состояние, полностью противоположное этому.

Вы, скорее всего, удивитесь, но причина была банально проста. И решалась она очень легко.

Стрессовые события делают жизнь трудной для всех. Они могут быть особенно сложными в обращении, если у вас есть психическое заболевание и могут действовать как триггер для приема наркотиков. Признавая ситуацию, в которой вы находите стресс, вы можете планировать, как с ними бороться. Это может помочь вам получить больше контроля в вашей жизни.

Триггер - годовщина несчастливого времени

Вот несколько примеров общих триггеров и некоторые способы, которыми вы можете справиться с ними. Расслабляющие действия, такие как прослушивание тихой музыки. разговаривая с другом. делать дыхательные упражнения. сделать Тай-Чи. заниматься йогой. Что-то запланировано на юбилейное время. соблюдайте свою рутину. убедитесь, что вы позволили своему специалисту узнать, что вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы пройти через это время.

Триггер - находясь вокруг людей, которые принимают наркотики

Скажите этим людям, что вы пытаетесь сделать, и попросите их не предлагать вам наркотики. мысленно подготовьтесь к тому, как вы собираетесь говорить «нет». вы можете спросить друзей, могут ли они удержаться от употребления наркотиков в вашей компании. видеть их только в тех случаях, когда они не пьют и не употребляют наркотики, пока не почувствуете себя в разгаре вещей. Сделайте еще один шаг в правильном направлении, записав то, что побуждает вас принимать наркотики, и как вы можете иметь дело с этим иначе, чем в прошлом.

Все дело было в выборе.

Когда мы делаем в своей жизни выбор, мы как бы прокладываем свой путь, в конце которого стена (тупик, неопределенность... здесь можно подобрать разные слова). Не важно в какую сторону идет этот путь. Сделали выбор - отодвинули стену на некоторое расстояние вперед. Большой выбор - большое расстояние. Маленький - маленькое.

Изменение любого поведения является проблемой для большинства людей. Благодаря поддержке и советам вы можете научиться двигаться дальше с трудных времен и быть более способными справляться с наркотиками в будущем. В течение нескольких дней мы все чувствуем себя лучше, чем другие. В плохие дни легко вернуться к употреблению наркотиков так же, как и раньше. К счастью, есть способы остановить этот цикл, пока он не станет слишком плохим. Признание признаков раннего предупреждения может снизить риск нездоровья.

Ниже приведен список обычных ранних предупреждающих знаков. Посмотрите на них и узнайте, есть ли какие-либо признаки. Услышав голоса.

Имея много аргументов с людьми.
Слишком много, недостаточно или нарушил сон.
Не хочу никого видеть.
Говорить иррациональные вещи.
Ощущение дезориентации.

Теперь, когда вы знаете, какие обычные признаки раннего предупреждения, вы можете подумать о том, какие знаки вы показали в прошлый раз, когда вы пережили трудное время.

У меня было много планов, но я не знал за какой взяться. Я просто не сделал выбор. Вот и дошел до конца, где стояла стена.

Когда доходишь до стены, нет места развернуться, тебя это ограничивает в движениях и мыслях. Ты мало что можешь сделать. Понимаешь, что идти вперед надо, да и хотелось бы очень, но что-то не получается. Ты вперед - но двинуться не получается. И пока не сделаешь выбор и не отодвинешь стену вперед, так и будешь стоять на месте. И вот как раз от этого и тяжело на душе.

Оглядываясь назад, что это за вещи, которые заставили вас осознать это? Идите, записывая их. Важно иметь план действий, чтобы вы могли получить необходимую вам помощь при первых признаках проблем. Например, вы можете захотеть иметь список важных номеров рядом с телефоном, который имеет важное значение. Это могут быть контакты, такие как люди поддержки или медицинские работники, которых вы можете быстро позвонить, и попросить о помощи и поддержке.

Большая часть изменения употребления наркотиков - это изменение способа взглянуть на вещи. С помощью вашей поддержки человек потратит некоторое время на поиск новых способов взглянуть на старые проблемы. Ниже приведены примеры негативных мыслей, которые люди часто имеют о наркотиках и как их можно превратить в позитивные.

В тот день я вспомнил про лист бумаги и ручку. Я сел и начал писать абсолютно все, что касалось моей ситуации. Ощутимых результатов не получил. Затем я просто полностью расслабился (телом и головой) и начал рисовать. Рисовать не что-то конкретное, а что сама рука рисует, даже не думая об этом. Когда я закончил елозить ручкой по бумаге, казалось что я занимался этим несколько часов. Посмотрев на часы, с удивлением обнаружил, что прошло не более одного часа.

«Это единственное, что заставляет меня чувствовать себя хорошо». Мне нравилось делать много вещей, которые заставляли меня чувствовать себя хорошо. Теперь у меня, наконец, будут деньги или энергия, чтобы сделать их. «Я не могу поправиться, если перестану употреблять наркотики - у меня психическое заболевание».

«Я уже пытался изменить употребление наркотиков раньше и не мог - почему на этот раз все должно быть иначе?». «Меняет потребление наркотиков очень тяжело». «Меня очень сильно меняет употребление наркотиков, но мне все еще удается внести небольшие изменения».

В итоге я почувствовал прилив сил. Эти силы помогли мне сделать выбор. После этого все пошло как по маслу, настолько легко и просто, что аж дух захватывало. Вернулось вдохновение, желание творить и действовать. Такое состояние передать словами невозможно, сказать "было просто супер!" - ничего не сказать.

Когда Вы чувствуете что-то аналогичное, остановитесь. Перестаньте что-то делать и ни о чем не думайте. Расслабьтесь и просто сделайте выбор. Решите куда Вам двигаться дальше. И только когда Вы всей своей душой и телом согласитесь со своим выбором, Вы почувствуете силы и все то, что почувствовал я. А что делать дальше - Вам самим уже будет известно.